Những loại thực phẩm vàng tốt cho da mặt mà bạn nên biết

bổ sung collage

Theo thời gian, da của chúng ta dần trở nên lão hóa và chảy xệ. Bên cạnh đó, các bệnh lý về da cũng ảnh hưởng nghiêm trọng, khiến da bị tổn thương nặng nề, ảnh hưởng đến sắc đẹp và cả sức khỏe. Nhưng làm thế nào để giữ gìn và chăm sóc làn da? Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho da nào?

Một trong số phương pháp giúp gìn giữ và chăm sóc da mặt an toàn và hiệu quả nhất hiện nay là xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ngoài việc tạo ra năng lượng, duy trì sức khỏe cho cơ thể, việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho da mặt là điều cần thiết.

dưỡng da tự nhiê

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến da

Ngoài yếu tố di truyền, nội tiết tố, các yếu tố môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời, stress,… chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò nhất định đến làn da. Chế độ dinh dưỡng giàu khoáng và vitamin sẽ giúp da bạn trở nên khỏe đẹp, tươi tắn. Các loại thực phẩm tốt giúp sản sinh collagen, kiểm soát độ pH, các lợi khuẩn, kháng viêm cho da, và ngược lại.

bổ sung collage

Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng đến da

Thực phẩm nhiều đường sẽ phá hủy collagen, làm tăng nguy cơ gây viêm nhiễm cho da. Khi bị viêm, da mặt bạn sẽ trở nên ngứa rát, khó chịu. Đồng thời nhóm thực phẩm này cũng làm tăng nguy cơ mụn và gây ra tình trạng lão hóa sớm.

Trên thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại như chúng ta nghĩ. Một số loại chất béo chúng ta cần bổ sung nhằm giữ cho làn da khỏe mạnh, kháng viêm. Ví dụ như Omega-3 là chất béo tốt cho cơ thể. Omega-3 có tác dụng kháng viêm, làm giảm tình trạng mụn trên da mặt và giảm các dấu hiệu của lão hóa. Ngược lại, Omega-6 là chất béo có hại cho da, gây nên viêm, mụn và lão hóa.

chất béo chưa omega3

Cà phê và rượu bia gây nên tình trạng khô da, sạm da và khiến độ đàn hồi của da giảm đi đáng kể.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp da khỏe mạnh, tươi tắn và hạn chế bị tổn thương. Bổ sung thực phẩm chứa khoáng chất và vitamin giúp da thêm đẹp và rạng rỡ hơn. Một số khoáng chất và vitamin tốt cho da: magie, selen, vitamin B, biotin, đồng,…

Xem thêm: Bí quyết chống lão hóa da một cách tự nhiên và an toàn

Một số loại thực phẩm tốt cho da mặt của phụ nữ

1. Quả bơ

Bơ cung cấp một lượng biotin dồi dào cho làn da. Ăn bơ mỗi ngày giúp ngăn ngừa tình trạng khô da, hạn chế tóc bị gãy rụng, che ngọn. Bạn cũng có thể sở dụng mặt nạ bơ để dưỡng ẩm, làm mịn da.

Bơ – cho tình dục lành mạnh, kéo dài bất tận

2. Trà xanh

Nhâm nhi tách trà xanh mỗi ngày giúp cho làn da của bạn đàn hồi, khỏe mạnh, căng bóng và chống lão hóa. Trà xanh có chứa polyphenol và chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng làm trẻ hóa da mặt bạn.

3. Quả lựu

Lựu là trái cây giàu các loại vitamin như vitamin A, vitamin C, vitamin E. Đây đều là các loại vitamin tốt cho da, có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Nước ép lựu còn có tác dụng rất tốt trong việc điều trị vết thâm.

4. Cá hồi

Cá hồi có nhiều axit béo Omega-3 giúp cho da mềm mịn, giữ ẩm tốt và giảm viêm. Ngoài ra, kẽm trong cá là khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và tác nhân gây kích ứng da.

cá hồi chứa omega 3

5. Trứng vịt, trứng gà

Da sẽ trở nên đẹp rạng rỡ hơn khi bạn tích cực ăn trứng gà, vịt. Trứng có chứa protein giúp phục hồi các tế bào hư hại dưới tác động của tế bào gốc. Ngoài ra, trứng còn chứa biotin – một vitamin cần thiết ngăn ngừa khô da, giữ cho da luôn khỏe đẹp, mịn màng.

6. Quả óc chó

hạt óc chó

Quả óc chó có chứa nhiều axit béo Omega-3. Việc bổ sung dưỡng chất từ loại quả này giúp da dẻ trẻ trung, tránh viêm nhiễm, trở nên mịn màng.

7. Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng vitamin C cao. Đây là loại vitamin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen của cơ thể. Khi collagen được tăng cường, cấu trúc da sẽ trở nên săn chắc, độ đàn hồi cải thiện và hạn chế những nếp nhăn trên gương mặt.

8. Các loại hạt

Cũng giống như cá hồi và quả óc chó, các loại hạt chứa nhiều axit béo Omega-3 và vitamin giúp da trẻ trung và khỏe mạnh.

Trên đây là một số loại thực phẩm vàng giúp chăm sóc và cải thiện tình trạng da mặt của bạn. Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da từ bên ngoài bằng các sản phẩm mỹ phẩm thích hợp. Điều này sẽ giúp da bạn trở nên khỏe mạnh, kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*