Bí quyết giúp làm tăng chiều cao cho người trưởng thành

bí quyết giúp tăng chiều cao

Bạn nghĩ rằng chiều cao của mình không thay đổi khi đã ở tuổi trưởng thành? Điều này là không đúng. Nếu duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên. Việc bạn cao thêm vài centimet là chuyện có thể. Dưới đây là một số bí quyết tăng chiều cao mà bạn cần biết.

Lý do chiều cao của bạn dừng phát triển là gì?

Nam giới ngừng tăng chiều cao ở độ tuổi 24, còn nữ giới ngừng tăng chiều cao ở độ tuổi 18. Bước sang tuổi trưởng thành, cơ thể ngừng sản xuất hormone tăng trưởng (HGH). Đây chính là nguyên nhân khiến việc tăng chiều cao ở độ tuổi này gặp khó khăn.

tăng chiều cao

Khả năng tăng chiều cao của con người được kiểm soát bởi hormone tăng trưởng, hormone tuyến giáp và hormone giới tính. Sự tăng trưởng của xương sụn là nhờ tuyến yên sản xuất HGH. Khi bạn già đi, HGH không có chỗ để tăng trưởng. Vì vậy ,chiều cao của bạn cũng bị ngừng phát triển.

Làm thế nào để cải thiện chiều cao một cách tự nhiên ở tuổi trưởng thành?

Ở độ tuổi này, xương đã ngừng phát triển do vậy việc tăng chiều cao là không dễ dàng. Phẫu thuật tăng chiều cao và kích thích hormone tăng trưởng là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, nó sẽ gây dị tật, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Trên thực tế, nếu áp dụng một số bí quyết dưới đây, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể mà lại an toàn, đơn giản.

Những điều nên làm giúp tăng chiều cao

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Tập luyện thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Các bài tập giãn cơ và vận động giúp bạn cải thiện tư thế và phát triển chiều cao ít nhất 2 cm. Bạn có thể thực hiện một số bài tập như đứng gập người, bật nhảy tại chỗ, nhảy dây, đu xà,… Ngoài ra, các hoạt động thể thao như đi xe đạp, bơi lội, tập gym hay yoga cũng là bí quyết tăng chiều cao đáng kể.

tập thể dục cải thiện chiều cao

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chiều cao.

Canxi đóng vai trò quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển xương sụn chắc khỏe. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng thiết yếu khác giúp cải thiện chiều cao là magie, photpho, kali, vitamin D,… Hạn chế thực phẩm có hàm lượng chất béo. Vì chúng sẽ cản trở hấp thu dinh dưỡng trong quá trình tiêu hóa.

Các loại thực phẩm cần thiết để tăng chiều cao là cà rốt, lòng đỏ trứng, thịt bò, gan, các loại cá, rau xanh, trái cây (táo, chuối),… Ngoài ra, uống sữa và bổ sung thêm dầu cá omega 3 cho cơ thể là một bí quyết giúp tăng chiều cao.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

ngủ đủ giấc

Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và giấc ngủ sâu sẽ là giải pháp tích cực giúp cải thiện chiều cao. Bởi khi ngủ, các hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều, mà đó lại là yếu tố quan trọng để phát triển chiều cao.

Dùng thuốc tăng chiều cao ở tuổi trưởng thành

Để cải thiện chiều cao, bạn có thể cân nhắc việc sử dụng thuốc tăng trưởng chiều cao ở tuổi trưởng thành. Phần lớn các loại thuốc có mặt trên thị trường hiện nay đều chiết xuất từ thảo dược tự nhiên. Vì vậy, bạn có thể an tâm sử dụng mà không sợ bất kỳ tác dụng phụ nào từ thuốc.

Những điều không nên làm nếu muốn phát triển chiều cao

Mang vác nặng khiến cơ thể con người có xu hướng cúi nghiêng xuống. Điều này làm cho dây chằng bị giãn ra, ảnh hưởng đến cột sống.

Đi giày cao gót sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn lên cột sống. Đi giày cao gót trong một thời gian dài sẽ dẫn đến đau lưng, gây áp lực bên bàn chân và đầu gối. Do vậy, nguy cơ mắc các bệnh xương khớp cũng tăng lên.

đi giày cao gót

Sử dụng chất kích thích không chỉ có hại cho thần kinh, ảnh hưởng đến sức khỏe. Nó còn tác động xấu lên quá trình tăng chiều cao.

Mặc đồ bó sát cũng làm hạn chế việc tăng chiều cao. Đó là do quần áo quá chật khiến việc tuần hoàn trao đổi chất bị hạn chế, các cơ hoạt động không tốt.

Xem thêm: Bí quyết để có vóc dáng thon gọn

Việc tăng chiều cao là mối quan tâm của nhiều người trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Bài viết này chia sẻ những bí quyết hữu ích giúp bạn cải thiện chiều cao sau tuổi trưởng thành.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*